ACTIVITY GYM
Te Propone....AERO INFANTIL.....!!!!!
lunes - miercoles y viernes 19,00 Hs.
A cargo de la profe Vicky!!!!!
Te esperamos....!!!!
lunes, 2 de agosto de 2010
¿QUE CAUSA EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD?
Los alimentos, una vez ingeridos, son convertidos en energía. Cualquier acción que llevemos a cabo requiere fuentes energéticas. Necesitamos de esta matriz para caminar, para jugar, para hablar, para dormir y hasta para pesar. La energía contenida en los alimentos es medida y expresada como "calorías"; cuando incorporamos más calorías de las que consumimos durante actividades diarias, el exeso de las mismas, se almacena en el organismo como materia grasa. Este es un proceso multicausal (ambiental, alimentario, genético y social). En el que el sedentarismo, acrecentado en los últimos años, la mayor concentración calórica de la dieta y una disminución de la ingesta de fibras han llevado a que el sobrepeso y la obesidad sean, hoy en día, una verdadera pandemia.
Lleve un registro de sus hábitos alimentarios y de su nivel de actividad física. Esto le será de gran utilidad a su médico a la hora de diseñar un plan alimentario y actividad física acorde a sus gustos y posibilidades.
Lleve un registro de sus hábitos alimentarios y de su nivel de actividad física. Esto le será de gran utilidad a su médico a la hora de diseñar un plan alimentario y actividad física acorde a sus gustos y posibilidades.
La mujer debe entrenar con sobrecarga
1- Porque va a perder más grasa y a ganar más músculo (tonicidad).
2- Porque lo que haya ganado de masa muscular, la va a ayudar a evitar la obesidad. Porque se incrementa el metabolismo para mantener esa cantidad extra de músculos y se queman mas calorias todo el día. ...
3- Porque va a ser una persona más fuerte: un entrenamiento moderado incrementa la fuerza en la mujer del 30 al 50 % lo que hace que las actividades diarias sean más fáciles de llevar.
4- Porque se benefician sus huesos. El entrenamiento con sobrecarga incrementa la densidad mineral de la espina dorsal en un 13 % en seis meses, lo cual significa que es una herramienta poderosa contra la osteoporosis. mantener a esa cantidad extra de músculos y se queman más calorías todo el día.
5- Porque se reduce el riesgo de desarrollar diabetes, ya que el entrenamiento mejora e incrementa la utilización de glucosa. En cuatro meses un 23%.
6- Porque mejora el nivel de colesterol y la presión sanguínea en combinación con un buen trabajo cardiovascular y de flexibilidad disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiacas.
7- Porque va a manejar y a terminar con el dolor de espalda y la artrítis.8- Porque va a mejorar su capacidad atlética: no importa el deporte que haga, el entrenamiento mejora sus cualidades físicas y disminuye el riesgo de lesiones.
9- Porque no importa la edad, las mejoras se logran hasta los noventa años.
10- Porque va a fortalecer su salud mental: diez semanas de entrenamiento reducen la depresión, aumentan la seguridad en si misma y la autoestima.
Las razones enumeradas, son válidas también para los hombres.
Dependiendo del objetivo, la rutina de entrenamiento incluirá mas o menos ejercicios para uno u otro gupo muscular con mayor o menor cantidad de series y repeticiones y variará la resistencia (peso o carga).
http://www.mytrainer.com.ar/
2- Porque lo que haya ganado de masa muscular, la va a ayudar a evitar la obesidad. Porque se incrementa el metabolismo para mantener esa cantidad extra de músculos y se queman mas calorias todo el día. ...
3- Porque va a ser una persona más fuerte: un entrenamiento moderado incrementa la fuerza en la mujer del 30 al 50 % lo que hace que las actividades diarias sean más fáciles de llevar.
4- Porque se benefician sus huesos. El entrenamiento con sobrecarga incrementa la densidad mineral de la espina dorsal en un 13 % en seis meses, lo cual significa que es una herramienta poderosa contra la osteoporosis. mantener a esa cantidad extra de músculos y se queman más calorías todo el día.
5- Porque se reduce el riesgo de desarrollar diabetes, ya que el entrenamiento mejora e incrementa la utilización de glucosa. En cuatro meses un 23%.
6- Porque mejora el nivel de colesterol y la presión sanguínea en combinación con un buen trabajo cardiovascular y de flexibilidad disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiacas.
7- Porque va a manejar y a terminar con el dolor de espalda y la artrítis.8- Porque va a mejorar su capacidad atlética: no importa el deporte que haga, el entrenamiento mejora sus cualidades físicas y disminuye el riesgo de lesiones.
9- Porque no importa la edad, las mejoras se logran hasta los noventa años.
10- Porque va a fortalecer su salud mental: diez semanas de entrenamiento reducen la depresión, aumentan la seguridad en si misma y la autoestima.
Las razones enumeradas, son válidas también para los hombres.
Dependiendo del objetivo, la rutina de entrenamiento incluirá mas o menos ejercicios para uno u otro gupo muscular con mayor o menor cantidad de series y repeticiones y variará la resistencia (peso o carga).
http://www.mytrainer.com.ar/
Salud y actividad fisica
Cientificos de todo el mundo confirman a través de investigaciones, los beneficios de la actividad físca para mejorar la salud.
Activity Gym, ofrece desde hace mas de 5 años, multiples actividades promoviendo la salud.
Activity Gym, ofrece desde hace mas de 5 años, multiples actividades promoviendo la salud.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)